Perimenopauza je prirodan period u životu žene koji predstavlja prelazno vreme do menopauze. Tokom ovog perioda dolazi do značajnih hormonskih promena, posebno fluktuacija estrogena i progesterona, što može uticati ne samo na fizičko, već i na mentalno zdravlje.
Kada počinje perimenopauza?
Iako mnogi izvori navode „kasne 40-te“, studije pokazuju da perimenopauza obično počinje između 40. i 47. godine, sa prosekom oko 45. godine. Kod nekih žena simptomi se mogu javiti ranije, čak u ranim 40-im, dok kod drugih dolazi nešto kasnije. Trajanje perimenopauze varira, ali prosečno traje 4–6 godina, dok menopauza nastupa oko 51. godine.
Najčešći simptomi perimenopauze zbog kojih žene traže psihijatrijsku pomoć
Žene često dolaze kod psihijatra jer se simptomi perimenopauze mogu preklapati sa depresijom, anksioznošću ili drugim mentalnim stanjima. Najčešći simptomi uključuju:
- Promene raspoloženja – nagli osećaj tuge, razdražljivosti ili teskobe može biti intenzivan. Hormonske fluktuacije utiču na neurotransmitere poput serotonina i dopamina, što može povećati ranjivost na depresivne epizode.
- Anksioznost i napadi panike – žene mogu osećati stalnu napetost, strah ili napade panike, često povezane sa fizičkim simptomima poput ubrzanog srca ili znojenja.
- Poremećaji sna – teškoće sa uspavljivanjem, buđenje usred noći ili noćno znojenje često izazivaju hroničan umor i pogoršavaju mentalno zdravlje.
- Smanjena koncentracija i pamćenje – fluktuacije hormona mogu uticati na kognitivne funkcije, što žene opisiju kao „moždanu maglu“.
- Anhedonija – gubitak zadovoljstva u aktivnostima koje su ranije bile prijatne. Ovo je važan simptom koji može ukazivati na depresivni poremećaj. Anhedonija nije isto što i obična letargija; radi se o izraženom smanjenju sposobnosti da se doživi zadovoljstvo ili radost.
- Povećana emocionalna reaktivnost – sitnice mogu izazvati snažne emotivne reakcije, što dodatno otežava svakodnevno funkcionisanje.
Zašto žene traže psihijatrijsku pomoć
Mnoge žene dolaze kod psihijatra jer simptomi perimenopauze utiču na kvalitet života: posao, odnose i svakodnevne aktivnosti. Stručna procena je važna kako bi se razlikovala perimenopauza od depresivnog poremećaja ili anksioznosti. Psihijatar može:
- pružiti edukaciju o perimenopauzi i očekivanim promenama,
- predložiti strategije za upravljanje simptomima,
- po potrebi inicirati farmakološku terapiju, uključujući antidepresive ili hormonsku nadomestnu terapiju, u skladu sa individualnim zdravstvenim profilom.
Kako se olakšavaju simptomi
Pored stručne pomoći, ženama se preporučuju:
- redovna fizička aktivnost i balansirana ishrana,
- tehnike opuštanja i mindfulness,
- kvalitetan san i higijena spavanja,
- socijalna podrška i otvoren razgovor o simptomima.
Perimenopauza je prirodan i individualan proces koji može značajno uticati na mentalno zdravlje. Promene raspoloženja, anksioznost, poremećaji sna i anhedonija su simptomi zbog kojih mnoge žene traže psihijatrijsku pomoć. Stručna podrška i edukacija o ovom periodu pomažu ženama da bolje razumeju svoje telo i um, smanje simptome i očuvaju kvalitet života.
Ako ovi simptomi utiču na vaš život, zakažite termin i saznajte kako ih efikasno prevazići.